免疫機能最大の敵は?

さて、前回は、私たちの身体に備わっている非常に高度で精密なシステム〝 免疫 〟

の機能を 整え維持していくためのポイントをいくつかお伝えしました。

加齢により、免疫細胞の活力が低下していくことは、いわば自然なことで、避けようが

ないのですが食事のこと、運動のことなどの生活習慣は今からでも自分で見直してい

くことができますね。無理をすることはありません。出来る事から、ひとつずつでも取り

組んでいけば、その積み重ねは、きっと皆さんの力になってくれますよ!

ところでですが … 生活習慣を見直しさえすれば、免疫機能は活性化できるのでしょうか?

じつはその努力を水の泡としてしまうのが、〝 ストレスにさらされ続けている 〟 という状

態にあることです。

適度なストレスは、生きていく上で必要なものですが、過度なもの、しかもそれが継続的な

ものとなると、精神的にも肉体的にもさまざまな影響をおよぼすのですが、免疫力もその

例外ではありません。

ストレスを受けると〝 闘争か逃走か 〟のホルモンといわれる〝 アドレナリン 〟が分泌され、

眼の前の外敵・問題に対抗するため脳や身体への血流を増やします。 そのために免疫へ

の血流が減り、栄養補給も少なくなり、免疫力が低下してしまう…というわけなのです。

24時間社会ともいわれる現代社会は、交感神経優位の興奮状態に傾きやすく、ストレス

過剰な人も多いようです。 ですので、ストレスは溜めこまず、上手に発散していくことが、

免疫力を高めていくためにも大切なポイントとなっているのです。

仕事で疲れたら無理をしないで休息する、イライラすることがあったら誰かに話を聴いても

らう、(これには是非、心理カウンセラーを活用していただきたいです!) 趣味や美味しい

食事を楽しむ、ゆっくりとお風呂に入る、お友達や家族とワイワイと楽しい会話を楽しむ…

できたら、誰かがいなくては、どこかへ行かなくては出来ない事ばかりでなく、一人でも出来る

ストレス発散の方法を持っているといいかな … と思います。

笑う事、そして泣く事も実はなかなか有効なストレス発散であり、免疫力を高める効果があると

言われていますよ。 映画を観たり本を読んだり、話を聴いたり … そんな中で、笑ったり泣い

たり (・∀・) 心を解放してあげる時間を大切にしてほしいな…と思っています。

心と身体はつながっています。 神様が与えてくれた奇跡のような〝 免疫機能 〟それを、十分

に活かしていくためにも、是非、心のメンテナンスもお忘れなく (^-^)/


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