〝心を健康にたもつ〟ということ その１６

今日は、〝心を健康にたもつ〟ということについての第１６回目です。 さて、心が不調になる要因は、様々なストレスだということをお伝えしてきました。 その中で、身体の

ゆがみや食事など、改善していった方がよいものがある一方、気候や気象などのように、上手く付き

合っていくことが必要なものもあります。 では〝精神的なストレス〟はどうでしょうか。 「ストレスは生活のスパイスと考えなさい」 これはストレス学説を提唱した生理学者 ハンス・セリエの

言葉です。 一般にストレスは悪いものと思われていますが、そのすべてが有害なわけではありません。　　適度な

ストレスは心を引き締めて、仕事や勉強の能率を上げたり、心地よい興奮や緊張の状態を私達に

与えてくれます。　　しかしそれが度を越したものとなると、心や身体が適応できなくなり、ダメージを与

える…という事になるのです。

なので、何よりも大切なのは、〝過ぎたるはなお及ばざるがごとし〟の精神かと思います。 あらゆることでバランスをとり、過剰なストレスのかからないような生活をすること、そして、今の自分の

ストレスレベルに気付き早めにそれに応じた対処をすること…。 そしてもう一つは〝ストレス＝悪者〟という思い込みに囚われないということです。　　ストレスには生

活のスパイスとしての良い側面もあるのですから！ これについては、スタンフォード大学の健康心理学者ケリー・マクゴニガルさんが、その著書 『スタンフォー

ドのストレスを力に変える教科書』　でとても分かりやすく述べていますので、よろしかったらご参考下さ

いね。 こちらで↓２０１３年ＴＥＤでの講座の動画も見ていただけます。 ケリー・マクゴニガル　「ストレスと友達になる方法」 たかがストレス、されどストレス。〝心を健康にたもつ〟ということのためにはこれとどう向き合い、どう対処し、

どう付き合っていくか…それがポイントという事ですね。